Właściwa ergonomia dla laptopa w łóżku

Laptopy są idealne dla ludzi, którzy nie chcą być przywiązani do biurka podczas korzystania z komputera. Z laptopem możesz wykonywać obliczenia niemal wszędzie, od lotnisk i biur po hotele i dom. W Twoim domu laptop może migrować z pokoju do pokoju, a nawet korzystać z niego w łóżku. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że kiedy jesteś na swoim laptopie z wygodnego łóżka, powinieneś być świadomy pozycji swojego ciała i postępować zgodnie z właściwą ergonomią. Pomoże to uniknąć bólu, drętwienia, zmęczenia, mrowienia nerwów, bólów głowy i innych nieprzyjemnych efektów.

Wspieraj swoje plecy
Właściwe wsparcie pleców jest niezbędne bez względu na to, gdzie używasz laptopa, ale w łóżku jest trudniej osiągnąć. Aby odpowiednio podeprzeć kręgosłup, usiądź plecami do ściany lub wezgłowia łóżka. Umieść małą poduszkę lub poduszki za plecami, aby uzyskać dodatkowe podparcie lędźwiowe, i włóż kolejną poduszkę pod kolana. Nie powinieneś czuć skłonności do pochylania się, przesuwania w dół lub skręcania w bok; trzymanie ekranu laptopa bezpośrednio przed Tobą jest ważne, jeśli chcesz uniknąć kikutów na karku i plecach.

Uważaj na swoją postawę
Łatwo jest wyślizgnąć się siedząc przed komputerem, laptopem lub w inny sposób . Odchudzanie staje się jeszcze bardziej atrakcyjne, gdy zwinięta jest w łóżku. Aby uzyskać odpowiednią ergonomię, musisz mieć pewność, że usiądziesz prosto i prosto do laptopa. Twoje łokcie powinny być wygięte w nie więcej niż 90 stopni, a nadgarstki powinny być proste, idealnie umieszczone na oparciach nadgarstków. Pomocne może być umieszczenie segregatora pod laptopem na kolanach, tak aby pochylił się w dół i sprawił, że wygodniej będzie utrzymać łokcie i nadgarstki we właściwej pozycji. Trzymaj głowę i szyję tak, aby ramiona były z powrotem, a uszy bezpośrednio nad ramionami. Sprawdzaj się co kilka minut (ustaw licznik, jeśli musisz), aby mieć pewność, że siedzisz prosto.

Użyj prawidłowego oświetlenia
Oświetlenie może mieć ogromne znaczenie w tym, jak dobrze twoje oczy (i postawa) radzić sobie ze stresem ekranu laptopa. Sprawdź, czy nie jesteś skierowany bezpośrednio w stronę jasnego okna lub innego silnego światła, i zmniejsz odblaski na ekranie, upewniając się, że inne światła, duże i małe, nie odbijają się na szybie laptopa. Sprawdź również, czy w pokoju nie jest zbyt ciemno; powinieneś mieć wystarczająco dużo światła, aby wygodnie widzieć klawiaturę i ekran bez konieczności pochylania się, ponieważ pochylenie może zrujnować twoją postawę.

Użyj dodatkowego sprzętu
Aby zapewnić idealne wykorzystanie laptopa w łóżku, możesz spróbować niektórych wiele narzędzi, które mają pomóc. Jeśli to możliwe, zewnętrzna mysz i klawiatura powinny być twoim wyborem zamiast touchpada, aby pomóc Ci utrzymać prawidłową pozycję ramienia i nadgarstka. Ponadto przenośne biurko lub stojak na laptopa może być cennym źródłem informacji, gdy nie ma standardowego biurka. Urządzenia te podnoszą laptop i ustawiają go pod kątem, co służy dwóm celom: można uniknąć zgięcia szyi, aby zobaczyć ekran, jeśli jest podniesiony do poziomu oczu, a kątowa pozycja pomaga utrzymać prawidłowe położenie ramion i ręce.

URL:https://pl.whycomputer.com/sprzet/100312378.html