Właściwa wysokość klawiatury komputera

Ci, którzy piszą o życiu, lub ci, którzy spędzają wiele godzin przed komputerem, powinni zawsze pamiętać o pozycji i nadgarstku. Długie godziny pracy na komputerze powodują, że mięśnie napinają się, oczy napinają się i sztywnieją. Prawidłowo umieszczona klawiatura nie może rozwiązać wszystkich tych problemów, ale może zmniejszyć obciążenie niektórych.

Cel
Klawiatury komputerowe muszą być ustawione w sposób, który sprzyja neutralnej pozycji ciała . Według Administracji ds. Bezpieczeństwa i Higieny Pracy, neutralna pozycja ciała uniemożliwi pracownikom rozwój zaburzeń mięśniowo-szkieletowych, znanych również jako MSD. Aby uzyskać neutralną pozycję ciała podczas korzystania z klawiatury, upewnij się, że nadgarstki, dłonie i przedramiona są równoległe do podłogi i proste. Twoja głowa powinna być w jednej linii z tułowiem i lekko pochylona do przodu. Ramiona powinny być rozluźnione. Ramiona powinny być w stanie zwisać naturalnie z boku ciała. Kolana powinny znajdować się na tej samej wysokości co biodra, a stopy powinny być ustawione lekko do przodu. Łokcie powinny być ciasno przylegające do ciała i powinny zginać się między 90 a 120 stopni. Dostosuj wysokość klawiatury komputera, aby najlepiej osiągnąć tę neutralną pozycję ciała.

Zbyt wysokie Vs. Zbyt niskie
Zawsze upewnij się, że klawiatura komputera nie jest ustawiona zbyt wysoko lub zbyt nisko. Klawiatury ustawione zbyt wysoko spowodują dotarcie, obciążając ramiona i ramiona. Klawiatury ustawione zbyt nisko powodują, że pracownik wygina nadgarstki pionowo. Praca w tych pozycjach spowoduje dyskomfort nadgarstka, dłoni i ramion, co może się z czasem pogarszać.

Alternatywy
Pracownicy, którzy nie mogą osiągnąć spokojnego pisania na maszynie przy użyciu tradycyjnej klawiatury, powinni rozważyć alternatywną klawiaturę. Klawiatury z podkładkami rozcięte w środku. Dwie połówki klawiatury można następnie przechylić w górę, tworząc wygląd przypominający namiot. Zwiększy to wysokość samej klawiatury i zmniejszy szybkość obrotu przedramion. Jeśli klawiatura namiotowa jest za wysoka, połówki można umieścić z powrotem, tworząc tradycyjną klawiaturę.

Dopasowania
Jeśli sama klawiatura nie może być opuszczona lub podniesiona, dostosuj wysokość krzesła, aby uzyskać neutralna pozycja ciała. Jeśli biurko jest za wysokie na klawiaturę, zainwestuj w półkę na klawiaturę, która może wsunąć się pod biurko. Jeśli to możliwe, ustaw klawiaturę na ujemnym zboczu, tak aby klawisze znajdujące się najbliżej ciebie były niższe, a klawisze najdalsze były podniesione. Stworzy to bardziej naturalną pozycję do pisania dla nadgarstków i dłoni.

URL:https://pl.whycomputer.com/oprogramowanie/100306289.html